リンパマッサージの方法

足を細くするためにはリンパマッサージがとても効果があるようですが、足の中でも一番気になる部分のふくらはぎはどのようにマッサージを行なうと効果があるのでしょうか。

ふくらはぎは、むくみやリンパの流れの滞りによって夕方には太くなってしまったりすることも多いですが、このリンパの流れが滞るのをそのままにしておくと、太いふくらはぎがそのまま定着してしまうこともあるんです。

毎晩夜寝る前にリンパマッサージを行なうことで、自分の一番細いふくらはぎに戻してから眠るようにすると良いそうです。

リンパマッサージを行なう前には足首をしっかり動かしてから始めるようにしましょう。

気になるふくらはぎのリンパマッサージの方法ですが、まずひざの裏に親指以外の４本の指を重ね合わせてやさしく押し込んでゆくように丁寧に押します。

これを左右それぞれ５～６回行いましょう。

さらにくるぶしの上の部分を両方の手ではさんで、ふくらはぎの両脇を指で圧迫しながら膝下のあたりまで動かしましょう。その後はひざの裏側まで指を移動し軽く押します。

これも左右５～６回行うと効果があります。

またふくらはぎを下から上へ向かってさすりながら圧迫していくのもとても効果があるそうです。

文章で書くと難しそうですが、慣れるとふくらはぎのリンパマッサージは１０分もかからないで行なえるようですから、お風呂上りなどに毎晩行なうようにすると、むくむことも少なくなりほっそりとしたふくらはぎになることができるかもしれませんね。