リンパマッサージの方法

女性に多い冷え性ですが、足の先や手が冷たくて夜眠れない・・という方も多いのではないでしょうか？

冬場になってくると特にですよね。

湯たんぽや電気毛布などで、工夫すれば温かいので、ぐっすり眠れるかも知れませんが、やっぱり体の内側から暖まりたいですよね！

冷え性の方というのは、リンパの流れが滞り気味な人が多いといわれています。

眠る前にでも、リンパマッサージをすることで体が温まり、電気毛布などなくても体がぽかぽかしてくるんです。最初のうちは、リンパマッサージをしてもなかなか効果が表れないかもしれませんが、毎日続けることで、代謝がよくなるかもしれません！

なかなか治らない冷え性ですから、できることを少しづつでも行っていくことが大切ですよね。

リンパマッサージもとっても簡単ですので、私も寝る前に実行しています。

簡単なのですが、ももの付け根あたりにもリンパが流れているので、ここをマッサージします。
友人とも、このマッサージは重要だよね、と話していたんですが、結構知っているんだなぁと！

でも、コマネチ(古過ぎですね。。。)の逆バージョンみたいな感じで、太腿の付け根に沿って外から内側にさすってください。

あとは、つま先を曲げたり倒したりするマッサージというか・・本当に簡単なのですが、つま先を体の方に向かって、ちょっと痛いですができるだけ倒してください。

そして、そのつま先を今度は外側にグーッと伸ばしてください。
これを6セットくらい行ってください。

これくらいのことなら、座っているときでもできますよね！

色々なマッサージを試してみてはいかがでしょうか！